Lärarutbildning i Sverige

Utbildningen i Yin Yoga for Athletes i Sverige genomförs i samarbete med Yogayama, och utbildningen heter där: The fluid athlete.

Utbildningen sker i Stockholm och Göteborg, ett par gånger per år. Denna fördjupningskurs i Yin Yoga är en uppföljning och påbyggnad av grundkursen i yin. Det innebär att du behöver ha en grundutbildning i Yin Yoga för att deltaga, antingen med mig (Sofie Ringsten) eller annan likvärdig utbildning.

The fluid athlete: Kursinnehåll:

  • Fascia – fördjupande studier (exempel: proprioception och myofascia, fascia and elastic recoil, fascia och kronisk smärta, dehydration, att träna och återuppbygga fascia)
  • Myofascial release tekniker för ben, fötter, höfter, nacke och skuldror
  • Kraften i Qi
  • Yin yoga i skadeförebyggande syfte
  • Yin yoga i återhämningssyfte
  • Yin yoga och mental träning
  • Yin yoga och självstudier/insikt
  • Prestation och att vara ”bekväm i det obekväma”
  • Mindfulness i träning och tävling
  • Att undervisa yin yoga för atleter – röst och språk
  • Yin och Yang i yoga och träning
  • Repetition av benets fyra muskelgrupper och IT bandet (från Yin Yoga: The Foundations)
  • Yin yoga för ryggraden, armar och vrister, lår och höfter, vader och fötter, nacke och skuldror
  • Gästföreläsning: kroppen utifrån ett holistiskt perspektiv
  • Case studies: The Runner, The Surfer, The Climber

Fascia är en av de viktigaste och samtidigt minst förstådda vävnaderna i kroppen. Det är också en av de mest förbisedda aspekterna av atletisk träning, prestation och återhämtning. Som atlet finns en tendens att fokusera enbart på muskler, och först när skada uppstår börjar lösningar eftersökas, där fascia är en viktigt del.

Yin Yoga både förlänger och förstärker de djupa lager av fascia som finns i kroppen, och är ofta känd som ”yoga för lederna”. Det är en exceptionellt gynnsam praktik för atleter, då yin yoga kan förbättra både prestations- och återhämtningsförmågan ur flertalet perspektiv. Att integrera yin yoga i sin vardag som atlet är ovärderligt. Ökad prestanda och livslängd i sitt atletiska utövande, minimerad överträning och potentiell skada, återhämtning, samt förebyggande och hantering av olika typer av stress. Yin yoga fungerar även som ett verktyg vad gäller mental träning och fokus.

Yin Yoga kan ge åtkomst till alla delar av kroppen, men inriktar sig främst på den nedre halvan av kroppen, ”från navel till knä”, med stort fokus på ländrygg, höftleder och lårets muskelgrupper. En idrottares lår: hamstrings, quadriceps, gluteus och IT Band är högtrafikområden som används i löpning, surfing etc. Med i genomsnitt 3-10 minuters vila i varje yin yoga position, där vi försiktigt “smälter” fascian som omger musklerna i dessa områden samt skapar starkare vävnader (ligament, senor) som kan tåla mer belastning är yin yoga ett ypperligt verktyg för alla atleter. Denna långsamma och fokuserande strategi kan vara överraskande intensiv och återställande på alla nivåer.

Denna yin yoga utbildning riktar sig till dig som är yin yoga lärare med ett genuint intresse för att undervisa yin yoga för atleter. Den är även tänkt för dig som är yin yoga lärare som generellt vill fördjupa dina studier i fascia och yin yoga.

Frågor? Kontakta mig:

 

Powered by WordPress.com.

Up ↑

%d bloggers like this: